投げ方の前に
ボウリングをして、握力がなくなったり、腕が痛くなったりという経験をしたことはありませんか？ これは簡単な方法で解消できますよ。「ボールの持ち方や投げ方」を紹介しているサイトは、数多くあるのですが、もっと基本的な「ボールの持ち上げ方」を掲載しているサイトが、なかなか見当たりませんので、こちらでご紹介しておきましょう！ カーブするボールやフックするボールの投げ方を知りたいと言う前に、まずは、基本中の基本である「ボールの持ち上げ方」をしっかりと覚えていただきたいと思います。
腕が筋肉痛になる人に共通する動作があります。それは、ボールの穴に指を突っ込んで、利き腕だけで持ち上げてしまうことです。おそらく、ほとんどの人が無意識にやっているので、気付かないと思いますが、これが致命的なのです。例えば、１０ポンドのボールだと重さが約４．５kgあります。それを、利き腕一本で持ち上げているのです。ストライクが出ないと、１フレームに２回、１ゲームだと２０回も、この動作を繰り返すことになります。つまり、２ゲーム投げたら約４．５kgの鉄アレイを４０回上げ下げしているのと、たいして変わらないのです。そのために、握力がなくなったり、腕が痛くなったりするのは、当然の結果と言えるでしょう。
そこで、ボールに穴がないと思って、必ず両手を使って持ち上げるのです。たったこれだけのことで、利き腕の負担が半減します。このとき、置かれている他のボールで手・指を挟まないように、十分に注意をしましょう！ そして、利き腕とは反対の手で抱えるようにボールを持ちます。つまり、右投げなら左手にボールを持ちましょう。それと、ボールの穴に指を入れるときは、先に中指と薬指、最後に親指の順ですよ。この動作は、助走（投球動作）を始める直前に行います。この持ち上げ方を取り入れても腕が痛くなる場合は、単なる運動不足かも？ 特に、前腕（肘から手首までの部分）が筋肉痛になるのは、力の入れ方が間違っています。腕相撲をするときのように、上腕（肩から肘までの部分）に力を入れるようなイメージで投げるといいですね。
